비타민과 미네랄, 신체의 보조 영양소

비타민과 미네랄, 신체의 보조 영양소

(건강 증진 센터) 글쓴이: 관리자
비타민과 미네랄은 근육의 강도와 기능을 강화하는 데 도움을 줍니다.
이번 주 첫 근무일이 시작되었는데, 만약 누군가가 만성적인 근육통이나 지속적인 피로감을 느끼고 있다면, 우리가 간과할 수 있는 특정 비타민 결핍이 원인일 수 있습니다.
비타민과 미네랄은 에너지를 제공하지 않지만 신체가 소량으로 필요로 하는 필수 영양소입니다. 이 영양소들은 직접적으로 에너지를 제공하지 않지만 신체의 다양한 기능에서 중요한 역할을 합니다. 오늘은 근육의 강도를 강화하고 기능을 향상시키는 역할에 대해 이야기하겠습니다.
• 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와주고 뼈를 튼튼하게 하며 골다공증과 골다공증을 예방합니다. 몸은 햇빛을 통해 비타민 D를 스스로 합성할 수 있습니다. 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 심해에서 잡힌 생선인 연어, 참치, 고등어, 정어리, 계란, 비타민 D가 강화된 우유 등이 있습니다.
• 비타민 B12는 적혈구 생성, 근육 유지 및 복구, 단백질 합성에 도움을 줍니다. B12가 풍부한 음식으로는 조개, 간, 참치, 연어, 육류, 요거트, 우유가 있습니다.
• 칼슘은 뼈와 치아 구조의 중요한 구성 요소입니다. 신경근육 시스템의 기능을 돕고, 근육의 수축과 이완을 조절하며, 혈압 균형을 유지합니다. 칼슘이 풍부한 음식으로는 작은 생선, 녹색 채소, 우유가 있습니다.
• 마그네슘은 신경계와 근육의 기능, 단백질 합성, 에너지 대사, 근육의 이완 및 수축에 중요합니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 녹색 채소, 저지방 요거트, 현미, 대두, 바나나, 아몬드가 있습니다.
비타민 4종 외에도 신체에 중요한 역할을 하는 비타민과 영양소가 있습니다. 비타민과 영양소 검사를 원하시면 병원의 건강 증진 부서에 상담하시기 바랍니다.삼미티벳 촌부리와 만약 식습관을 조정할 수 없다면, 비타민 보충제 형태의 영양제가 부족한 부분을 보충하여 균형을 맞추는 또 다른 선택이 될 수 있으며 이는 좋은 결과를 가져올 수 있습니다. 그러나 과다 섭취할 경우 신체에 독이 될 수 있습니다.